La maggior parte delle attività che si svolgono quotidianamente richiede l’uso delle mani e dei polsi, ecco perchè è di fondamentale importanza mantenerle nella migliore forma possibile!
Durante l’esecuzione di questi semplici esercizi per rinforzare le mani e i polsi è possibile utilizzare oggetti che si trovano in giro per casa come una pallina da tennis e altre cose facili da reperire.
Stretta:
Stringere una palla da tennis aiuta ad aumentare la potenza della presa delle mani.
L’esercizio consiste nel tenere la palla in una mano e lentamente stringerla il più che si può per 5 secondi. Quindi, sempre lentamente, rilasciare la presa.
Ripetere l’esercizio 10-15 volte per mano.
Opposizione del pollice:
Questo esercizio aiuta a rafforzare tutte le dita delle mani.
Iniziare congiungendo i polpastrelli del pollice e dell’indice della mano. Quindi stringere le due dita l’una contro l’altra il più che si può senza causare dolore.
Mantenere la posizione per cinque secondi. Dopodiché, continuare anche per il dito medio, l’anulare e il mignolo.
Ripetere l’esercizio 3 volte per ogni dito di entrambe le mani.
Adduzione delle dita:
L’adduzione delle dita consiste semplicemente nel tenere la mano aperta con le dita unite ed estese.
Le dita non vanno distanziate ma vanno strette il più forte possibile insieme, l’una contro l’altra. Mantenete la posizione per cinque secondi prima di rilassare la mano.
Ripetere l’esercizio 10 volte per mano.
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