Scopriamo insieme alcuni esercizi, facilmente inseribili nella quotidianità, per mantenere in perfetta salute mani e polsi!
✅ Allungamento del pugno sollevato:
- Inizia con il braccio in alto vicino alla testa, con la mano aperta.
- Fai un pugno, tenendo il pollice fuori da esso.
- Far scorrere le dita verso il polso fino a sentire un allungamento.
✅ Aprire il pugno:
- Tieni le dita serrate in un pugno di fronte a te; ora ruota leggermente il polso in avanti.
- Allunga le dita fino a quando la tua mano è piatta e aperta, con le dita unite.
- Ripeti 10 volte.
✅ Tirare il pollice:
- Prendi il pollice con l’altra mano.
- Tirare delicatamente il pollice all’indietro, lontano dalla mano.
- Tieni l’allungamento per 25 secondi.
- Ripeti sull’altro pollice.
✅ Dita a ventaglio:
- Stendere il braccio lateralmente e fare il pugno.
- Allungare le dita verso l’esterno il più lontano possibile, come un ventaglio.
- Ripeti i movimenti 10 volte.
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