Esercizi per mantenere in perfetta salute mani e polsi!

Scopriamo insieme alcuni esercizi, facilmente inseribili nella quotidianità, per mantenere in perfetta salute mani e polsi!

✅ Allungamento del pugno sollevato:

• Inizia con il braccio in alto vicino alla testa, con la mano aperta.
• Fai un pugno, tenendo il pollice fuori da esso.
• Far scorrere le dita verso il polso fino a sentire un allungamento.

✅ Aprire il pugno:

• Tieni le dita serrate in un pugno di fronte a te; ora ruota leggermente il polso in avanti.
• Allunga le dita fino a quando la tua mano è piatta e aperta, con le dita unite.
• Ripeti 10 volte.

✅ Tirare il pollice:

• Prendi il pollice con l’altra mano.
• Tirare delicatamente il pollice all’indietro, lontano dalla mano.
• Tieni l’allungamento per 25 secondi.
• Ripeti sull’altro pollice.

✅ Dita a ventaglio:

• Stendere il braccio lateralmente e fare il pugno.
• Allungare le dita verso l’esterno il più lontano possibile, come un ventaglio.
• Ripeti i movimenti 10 volte.

Seguite la pagina del Dottor Merello per scoprire come mantenere sempre le vostre preziose mani in perfetta forma!