Il caldo della stagione estiva e il lavoro di tutti i giorni possono affaticare notevolmente le nostre mani.
Per questo è importante averne cura e, quando possibile, è bene svolgere dei veri e propri esercizi di ginnastica e di auto-massaggio per mantenerle sciolte, elastiche e in salute!
✅Tocco delle dita: toccare ogni dito, dall’indice al mignolo, con il pollice. All’inizio bisognerà muoversi lentamente, poi sempre con più rapidità.
Questo esercizio aiuta la mobilità delle dita e la coordinazione.
✅Esercizio a mani giunte: unire le mani (come nel gesto di preghiera) e spingere leggermente i polsi verso il basso, per qualche secondo.
Questo esercizio consente di allungare i tendini e rilassare il polso.
✅Mano estesa all’indietro: allungare il braccio su una superficie rigida e spingere la mano all’indietro, verso il polso.
Questo esercizio consente di allungare i muscoli e i tendini.
✅Esercizio con la pallina da tennis: in ginocchio sul pavimento, si mette la pallina sotto una mano, si esercita una leggera pressione e si fa ruotare la palla lungo il palmo.
Dopo un minuto circa, si ripete la stesso movimento cosa con l’altra mano.
✅Pollice all’indietro: tenendo la mano aperta, si stringe il pollice con l’altra mano e si tira delicatamente il dito all’indietro, come a volerlo allontanare dalla mano.
La posizione deve essere mantenuta per 25 secondi circa.
Commenti recenti