La postura e la posizione delle mani nella pratica del nuoto sono fondamentali per ottenere un’efficace prestazione.
Per mantenere una buona postura durante il nuoto consiglio di mantenere la schiena diritta e il collo rilassato.
I piedi vanno tenuti in linea con le anche e devono essere sotto il corpo, mentre le braccia vanno tenute stese davanti a sé con i gomiti leggermente piegati.
La posizione delle mani dovrebbe essere con le dita aperte o chiuse strettamente a seconda delle situazioni, per garantire una buona bracciata e massimizzare l’efficacia della spinta.
La scelta tra dita aperte o chiuse dipende dalla distanza da percorrere: la posizione delle dita consente un rilascio più o meno ampio dell’acqua con la mano, andando ad influire sulla resistenza e, di conseguenza, sulla nostra fatica.
Quando si effettuano movimenti più rapidi, come uno sprint, è meglio usare le dita semi-aperte: in questo modo si può trarre vantaggio dalla dinamica del movimento ed incrementare la velocità nel nuoto.
Inoltre, assumere la giusta posizione delle mani contribuirà a ridurre al minimo gli sforzi fisici e ad allontanare il rischio di lesioni causate da bracciate errate.
Valutare come meglio applicare tutti questi consigli può rivelarsi fondamentale per migliorare notevolmente le proprie prestazioni durante una bella nuotata!
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